簡単ダイエットとキャベツダイエット

キャベツダイエットとは、キャベツを食べてムリなくきれいにやせる簡単ダイエット方法だそうです。

簗瀬正伸医師が日テレの午後は○○おもいッきりテレビで紹介して話題になったそうです。

キャベツダイエットとは、キャベツの食物繊維を利用して老廃物をからめとる健康的な簡単ダイエットだそうです。

キャベツダイエットのやり方ですが、次の２通りのやり方がるそうです。

まず3食のうち１食をキャベツのみにする方法。

そして食前に、キャベツの千切りをボール1杯分（小さめのキャベツ1/6個分）先に食べてから食事をする方法だそうです。

メタボリック症候群などで、とにかくできるだけ早く痩せたい！という方は、毎食の最初にキャベツを食べるのがおすすめだと思います。

キャベツを食べた後には、いつもの食事をします。

もちろん食べすぎはいけません。

キャベツにはビタミンCが豊富に含まれているので、キャベツダイエットは、肌のたるみやシワを防ぎ便秘も解消され、簡単ダイエットのみならず老化防止にも効果があるそうです。

ポイントは、しっかりと噛むことだと思います。

噛むことで満腹感が得られますので、ゆっくりよく噛むように心がけましょう。

寒い時や、歯の弱い方は、温野菜でもいいと思いますが、生野菜の方がビタミンの摂取がしやすいので美容にいいのは、やはり生で食べることでしょう。

ドレッシングをかけてもＯＫですが、油やマヨネーズを控えることがコツだそうです。

3食のうち１食をキャベツだけにしたり、食前にキャベツのざく切りをボール1杯分先に食べてから、ふだんの食事をするというキャベツダイエットですが、本当に効果はあるのでしょうか。

簡単すぎて、簡単ダイエットしている実感があまりわかないかもしれません。

１日１回夕食前にキャベツを1/6個食べてから、ふだん通りの夕食を摂るわけですが、キャベツをよく噛んで食べることで満腹感と、野菜の摂取量が増えて、とてもバランスのよい食事になります。

野菜をあまり摂っていなかった方には、簡単ダイエットというよりも食生活の改善の意味が大きいかもしれないですね。