簡単ダイエット＠突撃レポート！

出産後の体重をどうやって減らしたらいいかと悩んでいないでしょうか？

産後太りは多くの方の悩みの種になっていると思います。

この産後太りを解消するための簡単ダイエット方法が産後ダイエットだそうです。

産後の簡単ダイエットで痩せることは、自分の自信にもつながりますし「すごい。どうやって痩せたの？」という賞賛の声もあなたのものでしょう。

自分の体と赤ちゃんのためにがんばって下さい。産後ダイエットにはいくつかポイントがあるそうです。

産後ダイエットの基本は、運動と食事ですが、無理な運動はしないことです。

軽い筋力トレーニングと骨盤を矯正する体操を行うそうです。

産後すぐに無理な運動をすると骨盤が元に戻らなくなる恐れがあるそうなので避けてください。

食事も、摂取カロリーをカットする簡単ダイエットはやめましょう。

よい母乳を出すためにも十分な栄養をとることが必要だからです。

ですから、産後ダイエットというのは、高カロリー食品を低カロリーのヘルシーなものに変えることと、妊娠中に下がった基礎代謝を上げるための軽い運動をすることだそうです。

そして、開いてしまった骨盤正常な位置に戻すためのエクササイズをすること。骨盤の矯正に効果的なシェイプアップガードルやベルトなどを利用するのもおすすめだと思います。

女優さんたちが産後ダイエットに成功しているのは、産後ダイエットの意識が高いためといわれているそうです。

産後６ヶ月は、特にダイエットの効果が現れる時期だそうです。

健康に気をつけながらぜひ、ダイエットに挑戦して下さい産後ダイエットで体型を元に戻すには、まずは産後すぐにできる産褥（さんじょく）体操をまじめにしっかりやることからです。

リフォーム下着などで子宮を回復させながら、骨盤をしっかり元の位置に戻してあげて、授乳期には質の良い食事を三食摂るようにこころがけるとよいでしょう。

産後１ヶ月目くらいからは、エクササイズなどができるようになるので、骨盤を矯正にもぴったりな「インスパイリングエクササイズ」などで体をほぐしながら、体の深いところの筋肉を鍛えていくといいでしょう。